fbpx
BIGtheme.net http://bigtheme.net/ecommerce/opencart OpenCart Templates

5 основни тактики за задвижване на метаболизма

Покажи всички

5 основни тактики за задвижване на метаболизма

5 основни тактики за задвижване на метаболизма

Ако не се грижим за здравето и тялото си след 40 годишна  възраст по статистика метаболизма  започва да работи на по-бавни обороти!
Как да разпознаем забавения метаболизъм?
Обикновено мазнините се увеличват, нямаме енергия, спи ни се повече и сме лесно раздразнителни!


Какво може да направим като основни стъпки?


СТЪПКА  1: Увеличете водата

Проучвания показват, че липсвата на вода води до дехидратация на тялото ни, липса на енергия, тонус, физическа умора, главоболие. Човешкото тяло е две трети вода. Нужно е между 6-8 чаши вода всеки ден. Ще  подобрите работата на бъбреците, храносмилането,ще имате повече енергия. Пийте водата между храненията. Много е полеза и халдка вода с лимон сутрин на гладно.

Стъпка 1 Учеличете водата
Стъпка 1 Учеличете водата

СТЪПКА 2: Включете плодове и зеленчуци в дневното меню.

По възможност колкото се може по натурални и истински. В забързаното ежедневние и липсата на време прибягваме до бърза храна, която обаче не води до ползи за метаболизма ви.

СТЪПКА 3: Добър и качесвен сън.

Проучвания показват, че най – качесвения сън е между 22ч до 6-7ч. сутринта. Сънят също е ключов фактор за метаболизма ви. Само ако опитате няколко вечери да си лягате в 22ч. ще установите, колко по продуктивни, концентрирани и енергични ще се чувствате на другия ден.

СТЪПКА 4: Натоварвайте мускулите си поне 20-30 минути всеки ден.

Скачайте на въже, карайте колело, разходка сред природата, йога, пилатес или каквото предпочитате!

СТУПКА 5: Внимавайте с диетите!

Когато подложите организма на диети има липса на витамини, минерали и калории. Тялото започва да трупа запаси, защото това е стрес за него и не знае, кога пак ще бъде подложено отново на липса.

 

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *