Ако не се грижим за здравето и тялото си след 40 годишна възраст по статистика метаболизма започва да работи на по-бавни обороти! Как да разпознаем забавения метаболизъм? Обикновено мазнините се увеличват, нямаме енергия, спи ни се повече и сме лесно раздразнителни!
Какво може да направим като основни стъпки?
СТЪПКА 1: Увеличете водата
Проучвания показват, че липсвата на вода води до дехидратация на тялото ни, липса на енергия, тонус, физическа умора, главоболие. Човешкото тяло е две трети вода. Нужно е между 6-8 чаши вода всеки ден. Ще подобрите работата на бъбреците, храносмилането,ще имате повече енергия. Пийте водата между храненията. Много е полеза и халдка вода с лимон сутрин на гладно.
Стъпка 1 Учеличете водата
СТЪПКА 2: Включете плодове и зеленчуци в дневното меню.
По възможност колкото се може по натурални и истински. В забързаното ежедневние и липсата на време прибягваме до бърза храна, която обаче не води до ползи за метаболизма ви.
СТЪПКА 3: Добър и качесвен сън.
Проучвания показват, че най – качесвения сън е между 22ч до 6-7ч. сутринта. Сънят също е ключов фактор за метаболизма ви. Само ако опитате няколко вечери да си лягате в 22ч. ще установите, колко по продуктивни, концентрирани и енергични ще се чувствате на другия ден.
СТЪПКА 4: Натоварвайте мускулите си поне 20-30 минути всеки ден.
Скачайте на въже, карайте колело, разходка сред природата, йога, пилатес или каквото предпочитате!
СТУПКА 5: Внимавайте с диетите!
Когато подложите организма на диети има липса на витамини, минерали и калории. Тялото започва да трупа запаси, защото това е стрес за него и не знае, кога пак ще бъде подложено отново на липса.
1 Comment
Чудесни продукти! А Гери,ти си прекрасна!Препоръчвам те!Бъди благословена!