5 основни тактики за задвижване на метаболизма
Ако не се грижим за здравето и тялото си след 40-годишна възраст, по статистика метаболизмът започва да работи на по-бавни обороти!
Как да разпознаем забавения метаболизъм?
Обикновено мазнините се увеличават, нямаме енергия, спи ни се повече и сме лесно раздразнителни!
Какво можем да направим като основни стъпки?
СТЪПКА 1: Увеличете водата
Проучвания показват, че липсата на вода води до дехидратация на тялото ни, липса на енергия, тонус, физическа умора и главоболие. Човешкото тяло е две трети вода. Нужни са между 6 и 8 чаши вода всеки ден. Така ще подобрите работата на бъбреците, храносмилането и ще имате повече енергия. Пийте водата между храненията. Изключително полезна е и хладката вода с лимон сутрин на гладно.
СТЪПКА 2: Включете плодове и зеленчуци в дневното меню
По възможност избирайте колкото се може по-натурални и истински храни. В забързаното ежедневие и при липса на време често прибягваме до бърза храна, която обаче не носи ползи за метаболизма ви.
СТЪПКА 3: Осигурете си добър и качествен сън
Проучвания показват, че най-качественият сън е между 22:00 ч. и 6:00–7:00 ч. сутринта. Сънят е ключов фактор за метаболизма ви. Само ако опитате няколко вечери да си лягате в 22:00 ч., ще установите колко по-продуктивни, концентрирани и енергични ще се чувствате на следващия ден.
СТЪПКА 4: Натоварвайте мускулите си поне 20–30 минути всеки ден
Скачайте на въже, карайте колело, разхождайте се сред природата, практикувайте йога, пилатес или каквото друго предпочитате!
СТЪПКА 5: Внимавайте с диетите!
Когато подложите организма на строги диети, се появява липса на важни витамини, минерали и калории. Тялото започва да трупа запаси, защото това е стрес за него и то не знае кога отново ще бъде подложено на подобни лишения.
1 Comment
Чудесни продукти! А Гери,ти си прекрасна!Препоръчвам те!Бъди благословена!